O lęku przed bliskością....

Lęk jest najbardziej i wszechobecną z negatywnych stanów emocjonalnych. Cechuje się nieprzyjemnym napięciem, nerwowym wręcz oczekiwaniem na niejasne zagrażające zdarzenie.
Nadmierny lęk prowadzi do zaburzeń psychicznych m.in. takich jak zaburzenia obsesyjno – kompulsyjne, agorafobia (lęk przed znalezieniem się w miejscu publicznym), fobie społeczne….

Skąd ten lęk?

Umiejętności radzenia sobie z lękiem i przeżywania stanów lękowych uczymy się już jako dzieci. Jesteśmy „wyczuleni’ na bliskość poprzez nasze wczesnodziecięce doświadczenia szczególnie gdy nie dbano o nasze potrzeby emocjonalne w rodzinach dysfunkcyjnychnp. z problemem alkoholowym (Dorosłe Dzieci Alkoholików) lub w rodzinach nadopiekuńczych, gdzie rodzic nadmiernie kontrolował nasze poczynania tak dokładnie, że nie było miejsca na intymność…Tam gdzie brakowało nam poczucia bezpieczeństwa, intymności, bliskości, zaufania, miłości, zrozumienia i poczucia przynależności.

Późniejsze traumatyczne doświadczenia (np. doświadczenia przemocy w związku) może również przyczynić się do przekonania połączonego z doświadczeniem, że gdy zaangażujemy się emocjonalnie będziemy odrzucani, ranieni, oceniani i nieakceptowani…….

Stąd też lęk, że gdy zwiążemy się z kimś utracimy kontrolę nad swoim życiem…

Czego boimy się w bliskiej relacji?

utarty własnego „Ja” – to, że nie możemy siebie pokazać tak jakim jesteśmy naprawdę, tłumimy naszą osobowość przed lękiem, że partner nas niezakceptuje, nie pokocha;lęk przed porzuceniem; zazwyczaj prowadzi do zaspakajania wszystkich potrzeb drugiej osoby i przyczynia się często do nieangażowania się emocjonalnie w związek;lęk przed konfliktem; wiara w to, że związek przetrwa wtedy gdy nie ma w nim żadnych konfliktów, nieporozumień;obawa przed wrażliwością: to lęk, że jak się będzie otwartym na drugą osobę utraci się kontrolę nad własnym życiem;lęk przed zdemaskowaniem; związany jest z niską samooceną, obawa gdy partner zorientuje się że niewiele znaczymy to nas opuści, zostawiprzekonanie, że partner powinien instynktownie spełniać nasze oczekiwania, abyśmy mogli się czuć kochani, potrzebni…


Jak sobie radzić z lękiem przed bliskością?

Zdrowy, autentyczny związek z bliską nam osobą pozwala w pełni być nam sobą. To właśnie poprzez związek poznajesz siebie a Twój partner wspiera i wzmacnia się w Twoim rozwoju – zdrowy związek nie stłumi Twego „Ja”

Aby czuć się bezpiecznie ustal granice w związku tak aby czuć się ze sobą bezpiecznie. Kochająca osoba na pewno to zaakceptuje

Nie wtykaj sobie ciągle wad. Popracuj nad samooceną. Doceń siebie. W Tobie również jest coś pięknego i niepowtarzalnego.

Bez otwarcia się na drugą osobę nie jest możliwe zbudowanie autentycznego związku, prawdziwej, intymnej więzi. Otwórz się na drugą osobę.

Nie obwiniaj się za niepowodzenia również związane z Twoimi poprzednimi związkami. To normalne, że ludzie się rozstają, Być może nie doświadczyłeś radości bycia razem bo nie spotkałeś odpowiedniej osoby.

Nie bój się zaufać ponownie. Zaufanie to cenny skarb, którym obdarujesz najbliższą osobę. Wymaga czasu bo buduje się je powoli i na różnych doświadczeniach.

Konflikty są nieodłączną częścią każdego związku. Należycie rozwiązane przyczyniają się do pogłębienia waszej relacji i poczucia wyjątkowości bycia razem.

Mów o potrzebach, pragnieniach i uczuciach. Tylko wtedy mają szanse zaistnieć w waszym związku. Komunikowanie o swoich obawach, lękach czy niepokojach może zapobiec konfliktom w związku bo bliska osoba może się nie domyślić tego czego sam nie powiesz.

Korzystaj ze wsparcia innych, nie bój się czerpać z pomocy innych. Kiedy masz poczucie, że nie radzisz sobie korzystaj z pomocy terapeutów, psychologów. Nazwanie głośnio swoich lęków powoduje to, że często stają się one dużo mniejsze i dają siłę do radzenia sobie z nimi…

Kuchnia - wyjątkowe pomieszczenie w domu

Kuchnia już od dawna stanowiła centralne miejsce domu. Spośród wszystkich pomieszczeń jakie znajdują się w domu najwięcej czasu spędzamy w kuchni.

Nikogo więc nie zdziwi fakt, że podczas urządzania domu największą wagę przywiązujemy do kuchni. Dbamy o każdy jej szczegół, detal by czas jaki w niej spędzamy był jak najmilszy. Bardzo często kuchnia prócz funkcji docelowych pełni też role jadalni, gdzie wokół stołu gromadzą się domownicy i wspólnie spożywają wcześniej przygotowany posiłek. Tradycyjna kuchnia w swym wyposażeniu posiada kuchenkę gazową bądź elektryczną, lodówkę, zmywarkę a także sprzęt AGD. Jednakże nie sposób nie wymienić przedmiotów codziennego użytku bez których trudno jest sobie wyobrazić wykonywanie jakichkolwiek czynności związanych z przygotowywaniem posiłków. Bez wątpienia należą do nich: garnki, patelnie, formy do pieczenia, sztućce czy szkło. Akcesoria kuchenne są niezbędne w każdej kuchni. Ograniczają czas spędzony w kuchni na przygotowanie posiłków do minimum. Są to bardzo praktyczne i niezastąpione przedmioty.
Smaczny obiad należy podać na ładnym serwisie obiadowym, który powinien się znaleźć w każdym domu. Piękny serwis obiadowy bez wątpienie jest dużym atutem. Obecnie na rynku mamy duży wybór serwisów charakteryzujących się oryginalnym stylem oraz fasonem.  Do najbardziej popularnych można zaliczyć klasyczne ("historyczne", których cechą charakterystyczną jest prostota, nieskomplikowany wygląd) oraz nowoczesne (odzwierciedlają nowoczesność, dbałość w detalach a także podkreślają specyfikę użytkowania).  Najwyższej klasy kształty oraz zdobienia serwisu spowodują, że każdy posiłek będzie prawdziwą uczta dla wszystkich zmysłów.  Upiększy także stół oraz przyczyni się do stworzenia radosnej, niepowtarzalnej atmosfery rodzinnej w czasie posiłków.

Kuchnia - wyjątkowe pomieszczenie w domu

Kuchnia już od dawna stanowiła centralne miejsce domu. Spośród wszystkich pomieszczeń jakie znajdują się w domu najwięcej czasu spędzamy w kuchni.

Nikogo więc nie zdziwi fakt, że podczas urządzania domu największą wagę przywiązujemy do kuchni. Dbamy o każdy jej szczegół, detal by czas jaki w niej spędzamy był jak najmilszy. Bardzo często kuchnia prócz funkcji docelowych pełni też role jadalni, gdzie wokół stołu gromadzą się domownicy i wspólnie spożywają wcześniej przygotowany posiłek. Tradycyjna kuchnia w swym wyposażeniu posiada kuchenkę gazową bądź elektryczną, lodówkę, zmywarkę a także sprzęt AGD. Jednakże nie sposób nie wymienić przedmiotów codziennego użytku bez których trudno jest sobie wyobrazić wykonywanie jakichkolwiek czynności związanych z przygotowywaniem posiłków. Bez wątpienia należą do nich: garnki, patelnie, formy do pieczenia, sztućce czy szkło. Akcesoria kuchenne są niezbędne w każdej kuchni. Ograniczają czas spędzony w kuchni na przygotowanie posiłków do minimum. Są to bardzo praktyczne i niezastąpione przedmioty.
Smaczny obiad należy podać na ładnym serwisie obiadowym, który powinien się znaleźć w każdym domu. Piękny serwis obiadowy bez wątpienie jest dużym atutem. Obecnie na rynku mamy duży wybór serwisów charakteryzujących się oryginalnym stylem oraz fasonem.  Do najbardziej popularnych można zaliczyć klasyczne ("historyczne", których cechą charakterystyczną jest prostota, nieskomplikowany wygląd) oraz nowoczesne (odzwierciedlają nowoczesność, dbałość w detalach a także podkreślają specyfikę użytkowania).  Najwyższej klasy kształty oraz zdobienia serwisu spowodują, że każdy posiłek będzie prawdziwą uczta dla wszystkich zmysłów.  Upiększy także stół oraz przyczyni się do stworzenia radosnej, niepowtarzalnej atmosfery rodzinnej w czasie posiłków.

W kręgu ziół, w kręgu magii

Wiejski ogródek ziołowy potrafi oczarować, jeśli nie magicznymi mocami roślin to z całą pewnością niebiańskimi zapachami i  aromatami, ukoi każdy umysł.
Zioła nie mają przed nami dziś żadnych tajemnic dzięki nowoczesnym metodom badawczym. Warto sobie jednak uzmysłowić, że początki medycyny naturalnej były zupełnie inne, ale wiedza na jej temat była niegdyś pilnie strzeżona i dostępna jedynie wtajemniczonym.
W magicznym ogrodzie wszystko musi być na swoim miejscu.
Ogródek ziołowy należy założyć w miejscu słonecznym. Jeżeli podłoże nie jest pulchne i przepuszczalne, górną warstwę gruntu przekopujemy z niewielką ilością piasku i próchniczej ziemi kompostowej. Dzięki temu ziemia będzie się wiosną szybko ogrzewać. Na obrzeżenie ziołowej rabaty doskonale nadaje się ruta zwyczajna i santolina, które przy sprzyjających warunkach rozwojowych szybko utworzą gęste żywopłociki.
Regularne przycinanie wierzchołków pędowych utrzymuje krzewy w nienagannej witalności i wzmaga ich rozkrzewianie się. Wszystkie gatunki ciepłolubne mogą być trzymane w doniczkach na tarasie. Rośliny zaliczane do aromatycznych takie jak bazylia, lawenda i rozmaryn (eksponowany w wysokich, wąskich donicach, kwitnie bujnie zwieszając pędy po obwodzie całego pojemnika. Z biegiem lat przybiera postać bujnego krzewu) rozstawiajmy możliwie blisko siedzisk i miejsc odpoczynku, łagodząc objawy zmęczenia, dodając sił przywracając wewnętrzną równowagę.
Od magicznych praktyk do aromaterapii i homeopatii.
Może właśnie dzięki tym właściwościom, ziołom, zwłaszcza tym aromatycznym, przypisywane było(i jest do tej pory) działanie magiczne. Zresztą nie tylko ziołom. Nasi przodkowie uważali, że czarodziejskie moce drzemią również w niektórych drzewach i krzewach. Niestety do tej pory nie wyjaśniono, czy zawieszona nad drzwiami domu jemioła rzeczywiście przynosi szczęście domownikom, odstraszając złe duchy i czarownice.
Pewne jest tylko to, co da się zbadać metodami naukowymi. Toteż możemy być pewni, że herbatka z kwiatów czarnego bzu ma działanie napotne, łagodzące objawy przeziębienia. Kąpiel z dodatkiem liści wierzby białej, notabene również uważanej za roślinę magiczną, działa dobroczynnie na zmęczone i obrzmiałe stopy, zaś wywar z jej kory pomaga w stanach podgorączkowych, przy bólach mięśni i stawów oraz w stanach zapalnych skóry.
Najskuteczniej działają rośliny świeżo zebrane. Ich moce uaktywniają się w herbatkach, wonnych solach kąpielowych, kompresach na ukąszenia owadów i podrażnienia skóry oraz w maściach na bóle reumatyczne. Zasuszenie ziela zaraz po zerwaniu pozwala zachować większość substancji czynnych.
Zapachem ziół napawano się już wiele setek, ba – tysięcy lat temu! Do czasów współczesnych przetrwał zwyczaj wonnych kąpieli w olejkach ziołowych, stosowane dla oczyszczenia ciała i umysłu, złagodzenie napięć nerwowych i zrelaksowania. Wonny olejek można spreparować samodzielnie, wykorzystując na przykład kwiaty i liście miłowonki trójlistkowej, które zalewa się słodkim olejkiem migdałowym. Całość należy macerować w słońcu przez około 2 tygodnie. Wystarczą dwie łyżki olejku na pełną wannę wody, aby po kąpieli skóra stała się jedwabiście gładka. Bardziej zaawansowaną metodą leczenia zapachami jest znajdująca coraz większe uznanie aromaterapia. Tu jednak obowiązują owiele bardziej restrykcyjne zasady dotyczące zarówno dawkowania, jak i zastosowania olejków eterycznych.
Intensywny aromat śródziemnomorskich ziół stosowanych w kuchni, takich jak oregano, majeranek i bazylia, najprościej zachować w tłoczonej na zimno oliwie z oliwek. Zioła można dodawać do masła.

Manipulacja na co dzień.

Manipulacja, jakkolwiek kojarząca się w zasadzie negatywnie, z cała pewnością nie może podlegać tak jednostronnej ocenie. Jak każda wiedza i umiejętność, nie ma charakteru arbitralnego i nie można o manipulacji powiedzieć, że służy wyłącznie "złym" celom. Abstrahując nawet od niezbyt precyzyjnej definicji "zła". To, czy manipulację ocenimy pozytywnie czy negatywnie zależy od celu, w jakim ją wykorzystamy.

Przykład telemarketerów, którzy często stosują różne triki psychologiczne, żeby nakłonić potencjalnych klientów do zakupu określonych produktów. Możemy powiedzieć, że bywa to uciążliwe, ale raczej niespecjalnie "złe". A trzeba zdać sobie sprawę, że w znakomitej większości właśnie na takich prostych zabiegach psychologicznych opiera się cała sztuka manipulacji.
To oczywiście skrajne uproszczenie, pomijające wiele istotnych kwestii, jak odczytywanie emocji, odgadywanie oczekiwań, a także wiedza o rozmówcy, jego historii i upodobaniach. Im więcej wiemy, tym skuteczniej działają nasze triki. I to skutecznie do tego stopnia, że można z całą pewnością stwierdzić, że jesteśmy w stanie poprowadzić rozmowę dokładnie według własnych zamierzeń.
Po co? Tu przykładów można by mnożyć bez liku. Manipulacja przydaje się w czasie dobijania targu z kontrahentem, podczas rozmowy kwalifikacyjnej, zwiększa skuteczność próśb i poleceń. Dzięki manipulacji jesteśmy w stanie w sposób pewny, spokojny i bezpieczny przeprowadzić niemal każdą rozmowę. Nie jest to jednak narzędzie cudowne i ma swoje ograniczenia, ale przy odpowiednio długim treningu można dojść niemal do perfekcji.
Nie jest to oczywiście żadna forma zachęty, która miałaby sugerować, że zachęcamy do manipulacji wszędzie i zawsze. Są jednak takie sytuacje, kiedy perswazja to za mało i aby wejść na równy poziom dyskursu, musimy uciec się do manipulacji. Zresztą, w rzeczywistym świecie jedynym sposobem obrony przed manipulacją, coraz częściej zresztą stosowaną, jest poznać jej zasady, aby umiec rozpoznać osoby, które chcą nas w ten sposób rozstawiać po kątach. Wiedza jest kluczem do sukcesu i dokładnie ta sama zasada dotyczy obrony przed manipulacją. Dobrze, że źródła tej wiedzy stają się ogólnodostępne, acz szkoda trochę, że wśród nich znajduje się także sporo takich, których celem jest manipulacja czytelnikiem, a nie omówienie zasad manipulacji.

 

10 sposobów na szczęśliwsze życie

Szczęście to narkotyk, od którego nie można się uwolnić. Dążenie do szczęście determinuje wszelkie działania człowieka zarówno te dobre jak i złe.

Czy to możliwe, że buddysta ma podobne pragnienie szczęścia jakie posiada płatny morderca? Wg mnie tak… kwestia jedynie tego, że dwie te osoby postrzegają szczęście, jako zupełnie coś innego. Dla buddysty szczęściem jest spacer wśród kwitnących wiśni i dostrzeganie chwili obecnej. Dla mordercy szczęściem są np. pieniądze, jakie ma dostać za wykonanie zadania i możliwość życia w dobrobycie na jednej z tropikalnych wysp.

Problem w tym, że gdyby dobrobyt oznaczał szczęście wszystko byłoby proste. Tak jednak nie jest bo przy takich założeniach nie mielibyśmy tylu nieszczęśliwych, zamożnych ludzi. Przyczyny szczęścia wciąż nie zostały naukowo udowodnione. Jest jednak kilka sposobów by przybliżyć się do poczucia stanu, jakiego każdy z nas pragnie.

Dzisiaj przedstawię 10 sposobów na dostarczenie sobie większej ilości szczęścia i radości w życiu:

1. Pogódź się z ciszą. Wyciszenie umysłu wniesie spokój do twojego życia. Dzięki ciszy spojrzysz na swoje życie z nowej perspektywy. Cisza pozwala na uzyskanie głębszego wglądu w swoje życie. Dostarcza bogatych przemyśleń i czystości umysłu, w którym znajdziesz odpowiedzi na nurtujące cię pytania. Spędzaj każdego dnia chwilę w samotności i ciszy. Można to zrobić medytując, spacerując w bliskim kontakcie z naturą czy chociażby wyłączając wszystkie gadżety w domu (telewizor, komputer, radio).

2. Działaj z wyobraźnią. Poświeć chwilę każdego dnia na dokładne wyobrażenie sobie tego, czego chcesz od życia. Co starasz się osiągnąć? Jak chcesz się poczuć? Do czego dążysz? Wyobrażanie sobie swojego celu i zmierzanie w jego kierunku napełni cię spokojem i pewnością, że któregoś dnia dotrzesz do celu. Wiedząc, że możesz osiągnąć cokolwiek zechcesz wprowadzisz do swojego życia poczucie kontroli i więcej radości.

3. Żyj w chwili obecnej. Szczęście nie istnieje w przeszłości, bo ona już minęła. Przyszłość to tylko wizja i skupiając się na niej nie będziesz szczęśliwy. Życie jest tu i teraz i tylko tu i teraz można poczuć szczęście. Żyj bardziej świadomie i zauważ jak wiele jest rzeczy, które wprowadzają poczucie szczęścia czy radości do twojego życia.

4. Skupiaj się na rozwiązaniu. Problemy zawsze pojawiają się w życiu i są nieuniknione. Najważniejsze by nie dać się im przytłoczyć. Najłatwiej to zrobić skupiając się zawsze na rozwiązaniach, jakie można zastosować. Skupienie to siła. Kierowca, gdy wpadnie w poślizg i skupi swoją uwagę na pobliskim rowie, którego się obawia osiągnie porażkę i tam się właśnie znajdzie. Kierowca kierujący skupienie na drodze wyjdzie z opresji i będzie spokojnie i szczęśliwie kontynuował podróż.

5. Bądź wdzięczny. Wypisz wszystkie rzeczy, za jakie jesteś wdzięczny w życiu. To wcale nie muszą być wielkie rzeczy. Chodzi bardziej o dostrzeżenie tak wielu wspaniałości, jakie posiadasz, a które stały się tak naturalne, że aż niezauważalne. Dostrzeż je teraz, tak jak zdrowie, które docenia się dopiero, gdy się je traci.

6. Bądź hojny. To dawanie napełnia duszę radością a nie branie. Co ciekawe to, co oddasz innym wróci do ciebie ze zdwojoną siłą. Uśmiechaj się do ludzi a zaczniesz dostrzegać wokół same uśmiechnięte osoby.

7. Uśmiechaj się częściej. Ponura mina nie rozwiąże twoich problemów. Wiedz jednak, że każdy problem ma swoje rozwiązanie, a Bóg uczynił świat takim, jakim być powinien. Wszystko na Ziemi ma swój cel i każdy mały czy duży problem jest swego rodzaju lekcją, która ma pomóc nam zrozumieć coś ważnego.

8. Zadbaj o swoje ciało. „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Stan ciała bezpośrednio wpływa na umysł. Przypomnij sobie jak się czujesz w czasie choroby? Zapewne fatalnie... A jak się czujesz, gdy masz mnóstwo energii? Im więcej zdrowia tym lepsze samopoczucie. Zadbaj zwłaszcza o dietę i odpowiednią ilośc ruchu.

9. Śmiej się. Śmiech rozluźnia ciała i wprawia w doskonały nastrój. Obejrzyj dobry film komediowy, poopowiadaj dowcipy z przyjaciółmi, zrób coś głupiego. Po co traktować życie jak „bal sztywniaków”? Śmiej się częściej, zachowaj dystans, śmiej się nawet z samego siebie.

10. Bądź miły. Myśl o tym jak możesz pomagać innym i rób to a twoja dusza przepełni się czymś nieprawdopodobnym. Poczujesz wewnętrzny spokój i lekkość.